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    毁你身体的恶习
    【2012/8/7】

        

      

      生活中,不少朋友没有养成按时吃饭的习惯,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留四至五小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础,提醒大家要及时纠正此不良习惯。

      等到口渴时才想到喝水,这是多数人的做法,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水量不能低于标准量。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的几率明显低于不爱喝水的人。

      不少人认为累了才是休息的信号,此想法并不正确。其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。困了才睡:困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于七小时,才可以让人体生物钟正常工作。

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