有的人很喜欢天天锻炼，不过，年老体弱者（包括儿童）不太适宜“夏练三伏”。而一些对炎热环境比较适应的人（如运动员或身体强健的体育爱好者）可以进行适当的锻炼，但必须根据夏季气候特点和身体所需，及时补给各种营养，从而保证身体的正常代谢。

　　高温的环境容易让人体丢失营养，在高温环境下锻炼，因出汗较多，水溶性维生素损失较大，同时体温升高，增加了体内维生素的消耗和破坏，尿中排出量增加。故高温下锻炼者，维生素补充不可少。维生素可以通过食物或者饮料来补充。

　　人的身体在高温环境下有什么样的变化呢？高温下锻炼，蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素要增加，同时也要注意膳食平衡，增加富含无机元素、维生素、高热量的食品。制作膳食时，要有一定的烹调技术作保证，可适当添加辛辣、酸、甜调料，使菜肴色美味全，以提高食欲，不过一定要注意调料的量哦。

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