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| 得了鼾症在生活中应注意这些事儿 | |||||||||
| 【2011/9/21】 | |||||||||
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告诉鼾症患者日常应注意的事项。运动：选择适合个人体质的锻炼方式进行规律的运动。减肥：睡眠呼吸暂停合并肥胖者通过减肥治疗后，打鼾、白天嗜睡、夜间憋气等症状均可得到改善，呼吸暂停次数和低氧血症好转，体重减少越多，病情改善越明显。因此，患鼾症的胖人们应该减减肥了。 过度劳累也会加重打鼾，因此，应避免过度劳累：按时睡觉，睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，因为过度兴奋后会带来抑制而使反应迟钝，使鼾症加重。睡眠时取侧位：可使一些患者呼吸暂停明显减少甚至消失。为避免睡眠时仰卧，可在睡衣背部上方缝一球形物。穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕：这样可使下颌伸直，防止颈部弯曲。这种睡姿对我们的健康非常有益处。 此外，鼾症患者在睡觉时还应该注意，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。避免烟酒及镇静药：应戒烟忌酒，禁用镇静药、 和睾丸酮，利血平可使鼻黏膜充血，也不宜服用。反之则会加重打鼾的症状。 （73013）（112）(149) |
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