专家给您讲讲吃哪些食物易胀气。豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品，气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。并且还可以有效补充体内所需的营养。

　　一些食物的成分中含有糖醇，糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食物中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食物的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。这样可以有效避免胀气的现象。

　　适量食用含纤维的食物对身体益处多，富含纤维的食物可以帮助消除胀气，但如果以前吃的 少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食物，就可以顺利摆脱胀气烦恼。因此，要注意不可吃太多的 。

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