脊椎在人体内起着重要的作用，一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。在此，专家给大家介绍几种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。为了健康大家对于这些方法都应了解下。

　　首先，我们一起来看看 种方法。坐立的时候：白领的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑， 椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持时间不太长，应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。这点白领们应该多注意下。

　　除此之外呢，还有一种方法，站立的时候：当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在一定高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。从而让您的脊椎也更加健康。

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