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| 周末时候不吃饭其实很有问题 | |||||||||
| 【2010/9/28】 | |||||||||
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现代的年轻人喜欢在周末的时候饿肚子，以换取更健康身体的“周末断食族”。他们断食期间，主要以酸奶或优酪乳搭配营养补助饮品或蔬果汁，当作自己一天的营养来源，其余什么都不吃。饱食终日的现代人，内脏负荷沉重，据说短期断食不但能帮人调整肠胃、甩掉多余脂肪和赘肉，还能够促进新陈代谢、增强身体的免疫力。 在这类周末断食族中，大多数是上班族的家庭主妇。两个月一次的断食养生成为他们生活中不可缺少的一项重要活动，参加者往往从周五早上开始断食，并正常进行自己的工作和生活。到了周六，则会约上几个好朋友，一边自由活动，一边对抗饥饿。断食一般就在周五和周六进行，等到周日就可以重新开始进食了，但是早餐一般就以稀饭、酱菜、味增汤等清茶端饭为主要饮食。 在饿了两天后，再吃这些粗茶淡饭，反而更会尝到食物的美味，珍惜每一口送进嘴里的菜肴。除了酸奶或优酪乳，日本营养专家提醒，在断食期间的水分补充也相当重要，一天要保证一千到一千五毫升。为了加速新陈代谢、提升断食效果。如果条件允许的话还要饮用一些柠檬水或者带气的矿泉水。 （68726）（53）（149) |
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