早上起来我们总是感觉到匆匆忙忙的，尤其早晨起来觉得食欲特别不好，我们分析两条。早晨食欲不好的原因，头一天晚上吃得太多因为我们的生活习惯，感觉只有晚上这餐是最丰富的、最有时间吃饭的，在家做饭也能做，在餐馆也能尽兴的吃、尽兴的聊，反正晚上回家就睡觉了。但事实上晚上吃太多很难排泄。我们晚上代谢不如白天快，第二我们晚上代谢过程是很漫长的过程，给体内的负担增加了不少。

　　有的人觉得白天非常繁忙，应该在晚上好好补补。中国人也常说这句话：晚上要吃少，我们老祖宗跟我们讲晚上要补阴，所谓阴就是清淡的食物，蔬菜、水果，还有我们的谷物，同时常常把鱼类放在阴类。我说这个话言外之意是晚上应该有好的择餐方式，要有利于消化，这样到第二天早晨起来通过晚上摄取的蔬菜，我们就开始早上正常的排便。为什么早上要排便，就是要清除体内的垃圾后再进行工作。

　　大家都知道晚上喝牛奶对补钙很有好处，总而言之晚上这顿饭的负荷应该减少的。我们推移，晚上吃多了肯定就影响早上的食欲。所以要改变，说早上要增加食量，自然晚上的食量减下来，如果说早上起来没食欲的话，我提供的方法请你来实验实验，看看对于你的生活有没有帮助。不像过去可以睡到阳光升起的时候自然醒，我们现在的情况是正在沉睡的时候，会因为这个原因、那个原因必须起床，而在这个时候全身的细胞并没有被完全被唤醒，而在这个时候我们更需要的是用其他的方法唤起它的活性。

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