要知道我们的睡眠时间是有规律的，其中健康人体活动，大多呈现24小时昼夜生理节律，与地球有规律自转形成的24小时周期相适应。只有进入熟睡状态后，人体众多器官如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度自我修复。此外，高质量睡眠还是恢复体力，养足精神的最有效，最直接的方式。

　　现代中医学治疗专家表示：良好睡眠习惯对人体非常重要，通常说调整好“生物钟”就是指调整好每天24小时里睡眠、工作时间，形成一定规律，要不然是会对身体带来一定影响的。

　　在这里特别需要提醒爱美的女士们，尤其要注意晚上11点至凌晨5点的睡眠时间，因为人体处于睡眠状态时细胞分裂速度要比平时快，这时肌肤对护肤品吸收率极强。若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到 效果。所以说一定要有良好的作息时间。

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