我们的生活中避免不了一些聚餐。一般宴会上菜式的热量都十分高，为讲究美味，就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量， 赴宴前先喝一大杯温开水，让自己有饱足感，若觉得光喝开水胃会不舒服，可以先吃一个苹果垫底，这样，宴会进行时就不会因为饥饿，而缺乏节制地大吃大喝。特别是正在减肥的朋友要注意了。

　　很多人为了赶时间上班而不吃早餐。早餐是一日三餐中最重要的一餐。一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋能为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛。多喝开水可以改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，把氧气带到红血球中。所以我们要养成健康的饮食习惯。

　　饮食不合理也会导致你的身体出现某些疾病。科学家认为，人体的内脏：例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重，应戒酒，少吃动物脂肪，如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。要少吃盐、糖、咖啡，多吃红萝卜、白萝卜。脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑。并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄取。保持一个合理的饮食和良好的作息习惯，我们的身体才会更健康。

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