觉睡好了人才有可能精力旺盛，而都市人往往常有失眠的烦恼，通过饮食来改善失眠的状况是一个好办法，晚餐是离睡眠最近的饮食时间段，因此安排好晚餐对于睡眠质量的改善是很有益处的。下面根据不同类型的人群，推荐可以改善失眠状况的几种食物。希望对大家能够有所帮助。

　　随着科技的不断发展，人们各方面的压力越来越大。莲子：莲子有益心、肾，具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。适用于：难以入睡、做梦较多的症状。合欢花：有较好的镇静情绪、安神作用，每晚食用可以促进安眠。适用于：睡眠轻浅、晨起不觉解乏等症状。压力过大的人可以使用这两种食物来缓解。

　　下面这两种美味的食物主要针对胃肠不适的人群。龙眼肉：具有很好的补心脾的作用，长期食用可以使脾胃消化能力增强，从而提高睡眠质量，而且中医认为龙眼干的果肉效果更好。适用于：睡眠轻浅、醒后难以再入睡的症状。小米：小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。适用于：难以入睡的症状。日常中常食用小米对胃有益处。

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