教你几招有效的减肥法，“拥抱”绿茶。绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝绿茶或摄入绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快。这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。因此，想要瘦可适量喝些绿茶。

　　减肥 的方法之一是坚持力量练习。力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续很长时间。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，坚持锻炼，你一定会觉得投入的时间很值得。并且你会看到很好的瘦身效果。

　　减肥时体内不可缺少铁元素，不能光练器械，还要多吃含铁的东西。专家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。这也是为了你的健康着想。

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