专家教教大家怎样睡更香。不要往担忧睡眠不足，试着不担忧你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷进不良的循环，这被称为“意识性失眠”，产生在当你非常担忧自己能否得到足够的睡眠时。不要强迫自己进睡，假如你试着强迫自己进睡，往往会弄醒自己，并很难再进睡。 是自然而然的睡着。

　　睡不着时你总想看看闹钟，但是不要老看闹钟，很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，总是下意识往计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难进睡。觉前先热身，一些研讨发明，睡觉前让自己的身体坚持热和，例如泡一个热水澡，可以很轻易让你熟睡。睡眠不好的人可以试试这种方法。

　　这种现象 不要发生，不要睡过火，不要由于晚上没事干，就拼命睡。假如这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难进睡。避免把酒精当作让你进睡的良药，避免在深夜饮酒，人们普遍以为睡前饮酒可以资助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确切会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生很多对睡眠有损伤的副作用。因此，要尽量避免出现这种现象。

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