随着时代在不断的变化，现在二十多岁的青年人可能还未有过“自己何时要宝宝”的念头。但最近美国一本医学健康杂志刊文指出，无论你如何年轻，都应该从二十岁开始，“保养”自己的生育能力。尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质，这些都是需要特别注意的。

　　有关研究人员进行了多次研究发现，很多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，会降低女性子宫内的细胞分裂，从而阻碍胚胎附着于子宫壁上。为安全起见， 少用微波炉加热聚 酯制成的食物容器，少吃罐头食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，对每一位男女性朋友都是有影响的。

　　在日常生活当中，相信有很多的男女，青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等。虽然没有“怀孕秘方”一说，但良好的饮食习惯能让激素水平保持平稳，因此人们要多吃新鲜的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰岛素水平快速升高而抑制排卵。为了能够孕育出更加健康的孩子，那么平常应从饮食方面开始。

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