健康专家指出，日常生活中的一些小习惯，对健康有很大的益处。如每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。搓脸，早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸二十次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。爱美的女士们不妨尝试这种美容保健的小方法。

　　接下来介绍到的是转动眼球的简单动作，宜不急于躁地进行，先左右，后上下，能提高视神经的灵活性，增强视力。叩齿，轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，从而起到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。挺腹，平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘，对身体健康有很大的益处。

　　 再为大家介绍的是梳头的小动作，坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压。弹脑坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复三至四次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。猫身趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下臀部。如此反复数十次，可锻炼腰背，四肢的肌肉和关节，促进全身气血通畅，防治腰酸背痛。这些简单的小动作对身体健康有很大的益处。

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