随着生活节奏的加快，越来越多的上班族吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多上班族有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢？不妨来听听营养专家的建议。

　　健康专家指出，如果两餐之间间隔的时间在五至六个小时的话， 餐后三小时左右吃上两块黑巧克力，能快速缓解饥饿感。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量 的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经二至三小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效，赶紧准备一下这种充饥食物吧！

　　除了黑巧克力之后，再为大家推荐枸杞子，它含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。电脑在日常生活中更应常接触这种饮品。

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