众所周知，熬夜会扰乱我们的生物钟，所以人们常说熬夜是美丽的大敌。其实，熬夜带给女性的不仅是憔悴的脸色，还有对健康的“摧残”。尤其是在职场打拼的白领女性，可能今晚通宵赶完一个报告，明天就要容光满面地出席一个重要会议。经常熬夜是以我们的健康为代价的。

　　随着生活节奏的加快，又加上由于工作需要，熬夜已经成为白领生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多。长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到 。生活中千万不要忽视这些细节问题。

　　合理的安排晚餐，也可以减少熬夜带来的危害。 不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大， 尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。提神饮料， 以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人， 改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目。熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，长出满脸的痘痘。熬夜之后， 的保护措施，自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的十分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。熬夜族尝试这些小办法来保养自身的健康。

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