每逢节假日，人们都尽情的放松，如何消除节后的身心疲劳？不妨试试下面几种常用方法。起居有序，早睡早起。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等。洗澡更衣，舒筋活血。好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，这是一种很不错的消除疲劳的小方法。

　　劳累一整天后可以用热水泡泡脚，有解乏安眠的作用。水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚可增强血液循环，解乏安眠。全身按摩，放松肌肉。自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。聆听音乐，读书阅报。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心，这样才有助于你把精力放入到工作中。

　　除了上述提到的之外，还应适当的参加运动，大有裨益。上班后要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。及时体检，防患未然。节日外出远游的人回来后，也应该考虑做一次体检。尤其是老人或有慢性疾病的人通过体检可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏功能。从剂量上看，血液样本中的毒素无一被认为能迅速对健康造成直接威胁。但毒理学家担心，即使低剂量毒素在人体内混合起来并相互作用后，也可能给健康带来巨大危险。上述提到的这些方法都能帮助我们缓解节后的疲劳。

　　（138662）（115）(149)

• 北京专治白癜风医院解说白斑不等
• 白癜风治疗费用以及重症患者如何
• 孩子有白癜风与白癫疯的症状有哪
• 消除白癜风的有效治疗方法
• 儿童白癜风治疗怎么治疗好
• 介绍怎样预防白癜风疾病的复发
• 想问白癜风疾病一般是什么症状
• 重点分享白癜风患者可以多喝酸奶
• 求介绍冬季白癜风患者要怎样护理
• 解析老年白癜风预防保健方法有哪

• 白癜风治疗费用以及重症患者如何
• 了解儿童白癜风主要有哪些症状
• 女人白癜风治疗的外用药有哪些
• 孩子有白癜风与白癫疯的症状有哪
• 消除白癜风的有效治疗方法
• 想问白癜风疾病一般是什么症状
• 哪家医院有治疗白癜风 的方法在
• 有谁治好小儿早期白癜风的病吗
• 白癜风症状进行治疗后还会不会遗
• 吃玉米可以治儿童白癜风吗