进入寒冷的冬季之后，保暖工作很重要，深度睡眠时保暖更重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。与此相比，热水袋在将人体血液运行调至 状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。睡前准备好热水袋，从脚开始取暖。将热水袋放在脚部后就寝，现在市面上也有卖电热型的，用这个也是可以的，赶紧改变一下你的取暖方式吧。

　　天冷人们穿的衣服自然多了，但根据“衣服气候学”的观点，衣服与衣服之间的空隙有利于保暖，所以穿的宽松些更好。此外，女性要特别注意下腹部的保暖。方法：常笑。开怀大笑与唱卡拉OK一样，可以锻炼横膈膜和呼吸道周围肌肉运动，使得身体产生热量。而且，笑可以消除交感神经的紧张感，使身体放松，有利于血液循环。为了身体的健康不要吝啬自己的微笑。

　　相信大家都知道早餐的重要性，但是如果没有食欲的话就没有必要吃，有食欲也是少吃一些为好。因为早上是排毒的高峰期，此时如果勉强多吃的话，会使血液集中于胃部，减弱水分排解。橘色的胡萝卜是温暖人体的代表食物，含有丰富的维生素和矿物质。胡萝卜、苹果果汁是排除水分的有效饮品。方法：一天的分量是二杯半。胡萝卜、个苹果，洗净去皮后切成合适大小，放入榨汁机中榨汁，如果没有榨汁机，就用压汁器研碎，挤出汁水，这也是早餐不错的选择。

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