爱美一直都是女性们的天性。但你想拥有完美迷人的上围曲线吗？只需要几时间就会让你如愿以偿。这套丰胸运动，动作简单，它的重点在于从多个角度来锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。使乳房起到很好的丰胸效果。

　　专家建议平常可以做——俯卧撑；首先把两手放开，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到九十度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到 点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做多个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。另外做俯卧撑也是一个不错的选择。当然想要起到效果，平常都是需要坚持的。

　　在健身器材方面，建议用扩胸器回好一些。首先要选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作重复做，运动量方面可以自己选择，相信只要坚持锻炼，没几天就能起到效果了。

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