我们一起来看看早餐怎样吃才可以达到减肥的目的呢？在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。而且对人体健康来说有很大的帮助。

　　在我们日常生活中，不少朋友养成了不吃早餐的习惯，理由包括：可以节省时问，可以减轻体重等。其实人们都知道每天应该吃早餐，可是常常是早上并不饿，既然不饿，不吃早餐也没什么，而且还可以少吃点东西，减掉几十克肉。于是，许多人宁愿跳过早餐这个步骤，省掉它带来的能量。其实这种并不科学也对身体不利。

　　由此可见早餐的重要性，所以食物的选择也要科学。蔬菜、水果、谷物食品都是不错选择，它们富含 ，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。知道了不吃早餐对健康不利以后，大家尽快改掉这不良的恶习吧。

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