如今，失眠困扰着很多人，引起失眠的原因有很多，其中社会生活节奏快、压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。失眠患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。另外，没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。彻夜难眠令人痛苦，服用 又容易产生依赖性等副作用，如何解决？其实，饮食营养对于失眠有着不可小觑的作用。所以，在平时我们大可以通过饮食来改善失眠的状况。

　　在日常生活中，也有一些人经常会有犯困的情况。据了解，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米等，水果中的香蕉、无花果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。该怎样从青少年着手治疗白癜风晚餐时可适当吃这些食物。但是白癜风患者一定要注意，含有维生素C的食物 不要食用。

　　人体是需要各种营养的，而这些营养我们可以从各种食物中摄入。中医认为，一些食物或药物有补心益脾、养血安神之功效，可有效促进睡眠，如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，适量食用或泡水饮用也能帮助你“做个好梦”。如此一来，让我们的健康又有了一个保障，没有疾病的骚扰，我们的生活更加幸福。

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