我们应该怎样预防高血压呢?预防高血压有饮食口诀，即:“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”饮食上秉持“五味不过”原则,这样会减少身体疾病的发生.

　　在食物中也应注意盐的加入,食物不过咸时要限盐。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过多克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。食物不过甜,就是要限糖,在生活中应注意这些摄入的限制.

　　在食物中哪些食品的含糖较高呢?含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等,这样便可限制体内糖的摄入.

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