缺少睡眠对身体的 是非常大的，由于长时间的睡眠不足，人们都不得不靠补觉来做为增加睡眠的另一种途径，面对因工作、学习强度大等原因引起的睡眠不足，人们常常用周末“补觉”的方式来弥补，这样的方法是否行得通呢？

　　我们一起看看补觉是否真的可补回来？这是一种行之有效的方法吗？专家表示，适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但睡眠不是越多越好，人们每天需要的睡眠时间是7—8小时，过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠，它会使你的精神更加的疲劳。

　　反知补觉对身体还有 ，而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应，影响身心健康。有些上班族为了赶时间，经常在公交车上“补觉”。对此，专家认为，这样的做法也不可取，因为人们只有“深睡眠”后，才能使疲劳得到充分消除，那样人们才真正有精神。

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