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    做做这些方法让你的身体轻松一下吧
    【2011/7/20】

        

      

      健身的方法有好多,下面给大家介绍一种趣味健身法。扩胸,直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。是不是真的,一试便知哦!

      上班的朋友们也可以尝试一下这种方法,镇静交替呼吸法。:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气五秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸五秒钟,然后放开左边鼻孔,呼气五秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔呼气。能够立刻镇定情绪,保持清醒的头脑,让你在工作的时候有个好状态。

    缓解疲劳的方法

      你也可以挑战一下这个高难度的方式,接伸展颈部森林式。直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神,效果自然更佳。缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪,重要的是能帮人们放松疲劳的身体。

      (142421)(117)(149)


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