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| 做做这些方法让你的身体轻松一下吧 | |||||||||
| 【2011/7/20】 | |||||||||
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健身的方法有好多，下面给大家介绍一种趣味健身法。扩胸，直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。是不是真的，一试便知哦！ 上班的朋友们也可以尝试一下这种方法，镇静交替呼吸法。:坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气五秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸五秒钟，然后放开左边鼻孔，呼气五秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔呼气。能够立刻镇定情绪，保持清醒的头脑，让你在工作的时候有个好状态。
你也可以挑战一下这个高难度的方式，接伸展颈部森林式。直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪，重要的是能帮人们放松疲劳的身体。 （142421）（117）(149) |
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