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| 大家可把中午的健身时间利用起来 | |||||||||
| 【2011/7/8】 | |||||||||
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有专家说，把每一天的黄金时间利用起来健身效果好。从身体机能来说，下午四点至六点是最适合运动的黄金时段。但对工作忙没有时间锻炼上班族来说，中午健身也是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用，朋友们在平时可以试试此方法。 如果在中午健身的话，那么一定要合理安排好饮食。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错。中午健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃很容易长肉。如果到了下午三四点比较饿，这时再稍微吃点也无妨，需要注意的是不可以吃太多哦！ 除了安排饮食之外，大家也可以选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己锻炼，可选择半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练，强度不要太大。运动完了，冲个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了，让你的精神状态保持在 。 （142681）（117）(149) |
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