社会的进步，让白领朋友们充满压力，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，身体在凌晨时候才能得到休息。

　　早餐如果吃的太早的话，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在七点左右起床后二十至三十分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔四至五小时左右为好，这一系列例子就说明早上在八九点吃早餐最合适。

　　其实早餐所需要的食品大多是：富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等，在这些食品的搭配下，营养消化两不误。

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