运动可使人达到保健的效果，而一些日常小动作的保健效果也很强，长期坚持，便有养生的功效。专家表示：以下几个小动作，可以从头练到脚，尤其适合老年人。耸肩。将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做。活血通络，防治肩周炎。并且常做此运动可有效放松肩部。

　　再来看看手部的小动作，鼓掌。两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击二十四次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆、还可以治疗手部麻木痉挛等疾病。可见，常鼓掌对身体的益处还真不少。

　　 再来看看脚部的小动作，踮脚。将双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复，每次做五分钟左右。此法可促进下肢血液循环。伸懒腰。可使全身大部分肌肉收缩，身体各部肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。 躺在床上，进行全身放松的伸懒腰，能抻拉到全身上下各个关节和肌肉。老年人常做这些小动作有益健康。

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