在孕期女性应选用哪些食物呢？选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜，这些水果对孕妇便秘起到好的效果。

　　除以上的一些水果外，还应选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等。选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等，还应适量的吃些主食让营养达到平衡。

　　除以上的那些方法外，在生活上应选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、 饮料、柑橘类、苹果等。选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等，这些饮食会帮助孕妈妈改善便秘现象。

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