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| 这些小方子都能瘦身 | |||||||||
| 【2011/1/25】 | |||||||||
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关于减肥的说法有很多了，谁说一定要做运动才能减肥，只要用对方法，就算走路，也能轻松减掉体重。下面小编就教你七个走路减肥的技巧，让你减肥事半功倍。许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路，这样的地方跑步效果会加倍。 官方的专家表态说，这样可以让你每小时多消耗六十卡热量。有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走五分钟，就可以穿插著慢跑一分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺三十到六十秒，其实做到这些也不难，主要就是能否坚持了。 可能大家都没有想过背个包也能减肥，在身上增加重量虽然有效，不过也不能没限度的乱背一通，专家建议，不能超过自己体重的百分之二十，否则就会 到腰背部。为了要均衡地运动到全身，健走时要手脚并用，但是并不需要使劲地甩高手臂，你的手肘大约弯曲九十度，手臂摆动的幅度，应该从臀后十五到二十公分，向前到胸部的高度即可，这样的锻炼才会起到应有的效果。 （98477）（53）(149) |
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