随着社会的不断发展，都市生活也不断进步，都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下 杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！下面为大家说下饮食生活中需要注意的几点，希望对大家有帮助。

　　人们饮食不科学，使得患病的人越来越多。调查显示在城市白领一族所患肝脏疾病中脂肪肝的发病率较五年前增加了数十倍，而且患者越来越年轻化。许多白领都喜欢喝可乐等甜饮料，尤其是夏天冰镇的饮料喝下去真的是很畅快。但欧美诸多国家研究显示，高果糖摄取已成为肝脏健康隐忧。饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受 果糖激酶的控制，可以转化为更多合成脂肪需要的 。当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪的原料，可见，这些饮料是不能经常食用的。

　　人体对果糖的摄入要适量，研究表明，果糖能降低人体内胰岛素的敏感度以及处理脂肪的能力，同时使肝脏的脂肪产生 化反应，引发细胞衰亡、肝纤维化等病变。果糖因其生产成本低而甜度高，被广泛应用于饮料产品中。年轻人为主要消费群。因此，过度摄入甜饮料就很容易地成为了年轻人脂肪肝元凶，这点希望广大的青年朋友们有所注意。

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