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| 按摩和散步可对付睡眠紊乱和疲劳 | |||||||||
| 【2010/10/24】 | |||||||||
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生活中引起睡眠紊乱的情况有很多，像长假玩过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间，这些作息可很好的缓解睡眠紊乱症状。 用脑时间过长对大脑有些不利，因为它大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等.缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等，还可利用别的方式来缓解除脑的疲劳。 对于心理疲劳又是怎样造成的呢？心理疲劳是由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，利用洗澡的方式对疲劳有较好的帮助。 (68453）(150)（149） |
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