在跑步机锻炼身体的时候是需要注意的，例子；小林是健身房的常客，他喜欢把跑步机的速度调得很快，享受“飞奔”的快感。一次在大汗淋漓时，他想把外套脱下来，可是领口卡在头部，他一不小心，从跑步机上摔了下来，磕掉了两颗牙。其实，像小林这样的人还真不少，他们要么在运动过程中穿、脱外套，要么接打手机，有的甚至还玩起了脚下“花活”。这些行为有很大的安全隐患，容易让人从跑步机上“飞出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤，情况严重还会出现骨折。

　　利用健身器材锻炼是不能粗心大意的，尤其健身者上跑步机时，要先站在跑步机带子两边固定的平台上，千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。现在结伴健身的人越来越多，一边跑步一边聊天的现象非常普遍。当你和别人聊天时，眼睛一定要看着正前方，和脚尖的方向保持一致，否则就有“飞出去”的危险，这时受到 的必然是你自己。

　　锻炼身体是不能过于着急的，要养成运动前热身的好习惯，可以先把跑步机的速度调慢些，走上几分钟，然后再开始运动。此外初学者 把制动绳夹在衣服上，以保持身体的方向性，在锻炼的时候要避免出现问题，那首先就要集中精神，做好相关防护措施。

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