一些不良的生活习惯对我们的健康有很大的危害，一起来了解下。尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的 是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!这样会形成恶性的循环。

　　可能你养成了早晚刷牙的习惯，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的百分之六十，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙， 安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。日常生活中注意这点对健康非常重要。

　　即使是在炎热的夏季也要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的 食物是豆类食物，如*豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。及时补充体内所需要的营养很重要。

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