白癜风的生物反馈疗法，主要是通过一种训练的方式来进行，因此需要注意的事项也特别多，通过一种仪器，充分体察一下肌肉紧张的感觉，然后放松肌肉，仔细体会肌肉放松的感觉，反复重复这一过程，逐渐学会辨别肌肉放松或紧张时的感觉。可将机体分成几条线，按照一定的顺序轮流放松各部分的肌肉。

　　（1）防干扰思想练习：在训练中尤其在学习开始阶段，思想一静下来脑海中常常要出现并非有意识要去思索的许多问题，干扰了进行的练习，这种不断闯入的非训练要求思维活动称之为干扰思想，要告诉病人，这种干扰思想的出现是必然的，不必焦虑，也不必强制自己试图去控制它，应不理睬它，继续原来的训练或做下面的练习：视觉意象练习，即在头脑中重新整理曾亲身经历过的画面，例如舒适的躺卧、游泳后在沙滩上晒太阳或幽静翠绿的植物盆景等等，引导机体放松。默诵法练习即平均的呼吸，随呼气缓慢地默诵“一”字，或默诵“放松”、“平静”等暗示放松的语句。

　　（2）塑造技术：放松训练是对人的外显行为与内部思维活动的重塑造过程，这个过程应该循序渐进。所谓塑造技术就是利用一定的方法逐步地扩大放松训练成果的技术，如将肌电降至 作为目的，而某一患者现在的肌电为40μV，把每降低5μV定为1个子目标，要注意两个子目标之间距离不宜太大，前一个子目标达到后，再维持一段时间才能转向下一个子目标，切勿操之过急。技能转格技术，生物反馈放松训练要求病人的放松能力应不断的有所提高，其最终目的是要患者学会在没有反馈仪的帮助下也能运用放松技术处理日常生活中的应激事件，因此要强调诊室训练与家庭训练并重。

　　（3）认识放松训练：人们的感知觉、思维活动和情绪对肌肉紧张都有重要的影响，病人对此并不十分了解。因此应该通过实践，例如通过额部肌肉的肌电反馈，让病人知道，负性情绪，如焦虑、抑郁、生气、悲伤、恐惧等即使是一闪念都会引起肌电活动的瞬时变化，只有当病人认识到他的认知活动与其应激反应之间的关系时，他才能逐渐学会控制这些心理状态而达到放松。这对于许多具有难以控制的烦恼和侵人性思想的病人尤为重要。

　　（4）被动集中注意训练：要取得好的放松效果，生物反馈训练时不要做意志努力，要采取被动注意的态度。这种注意形式与清醒时那种主动解决问题或者总想着某一问题的状态不同，要将注意力开放。此时头脑中一片空白，没有思维活动，这种放松时的心理状态类似于睡着瞬间的心理状态，是非随意的、漂浮的、自由流动的。被动集中注意是放松训练的核心，是一种自然状态，在各处传统的放松训练中均很重要，但又很难用语言讲清楚，病人也不知道自己的体验正确与否，在生物反馈放松训练中可以利用反馈仪使病人很快地领悟和掌握这种技巧，快速的打破长期紧张的生活模式进入放松状态。

　　（zl2）

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