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| 简单几招让你的大屁股变小翘臀 | |||||||||
| 【2012/9/26】 | |||||||||
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要想拥有一个魔鬼身材，首先就要有一个性感的臀部。很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀，成功的关键在于你有没有足够毅力。 减除臀部脂肪的好处不止一种，还有另外的好处，就是令双腿看起来变得比较修长，如果你想将美腿和提臀合起来锻炼，如此好处多多，事不宜迟，立即进行臀部运动。强化腰臀，这个简单的运动对收腰臀均有益处。仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到上一个动作，中间不要休息，动作要保持连贯，要注意的是每次都要用劲，这样才会起到明显的效果。 不同的服装会穿出不同的效果，对职业女性而言，长裤是最能表现干练形象的服饰，但对那些体型不佳，特别是臀部曲线并不完美的女性就是个问题了，为此，女人特提出以下建议：完美腰臀提升美人度计划。减臀赘肉，这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止几秒钟。再回上一个到动作，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做十几次，但要注意动作幅度不要关于猛烈，以免伤到自己的腰部。 （21）（35）（21） |
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