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| 倒走带来的一些妙处 | |||||||||
| 【2012/1/20】 | |||||||||
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相关健身专家告知我们，这么一个健康的方法，“倒行”即“退着走”能起到独特的养生保健作用，也应得看体质，对于年龄较大的老年人及高血压患者“倒行”运动就不适宜。因而老年人应不要在生活中拿到行来养身。 其实我们很多人都不知道，倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。那么在生活中我们可以适量的到行几分钟为好。 在我们上了年纪的时候，要根据自己的身体状况、生活习惯、周围环境等因素来选择养生健身方法，而不能照抄照搬，更不可盲目地套用他人的养生保健之法。只有科学地健身，才能享受到长寿之福！才能让我们健康快乐的渡过每一天。 （53）（149） |
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