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| 睡眠质量和温度姿势有关系 | |||||||||
| 【2011/12/4】 | |||||||||
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关于我们平常睡眠方面的问题，美美睡上一大觉本是“人之常情”，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？一位 中医失眠专家告诉记者，带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病，所以经常喝酒后睡觉的人要特别注意了。 另外在睡眠时还应注意室内的温度，“适宜睡眠的室内温度应该是十五到二十四摄氏度，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。”专家说。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。另外如果睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。睡前两小时，就要让大脑慢慢平静下来，让情绪稳定后再进入睡眠为好。 相信很多的人在睡觉的时候都有露肩而睡的习惯，专家说，就是因为很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，另外还会影响到一个人的睡眠。 （53）（149） |
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