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| 不吃鸡皮的硬道理 | |||||||||
| 【2011/10/5】 | |||||||||
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今天为大家介绍几种预防动肪硬化的方法，首先，摄入的热量必须与消耗的能量相平衡， 把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增强体力活动，加强能量消耗，例如：洗洗衣服、拖拖地等。 在减少食物热量摄入的时候，应重点减少食物中动物脂肪和蛋白质，每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是瘦肉也含脂肪，应该从食用肉中，消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到 限度。所以，一次不要食用过多的肉类。 我们在平时吃鸡肉的时候，注意不要吃鸡皮，因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉次数不可过多，其他时间 是鸡或鱼(不包括水生贝壳类)，因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。小编从一位老中医那里学到的，有兴趣的朋友可以收藏起来。 （67700）（32）(149) |
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