有越来越多的人受到失眠的困扰，影响睡眠的因素当然是多种多样的，一个很大的因素恐怕就是精神紧张。脑神经一直绷着，不得丝毫放松，在该睡眠的时候总想着解开生活工作中的“一万个结”，如何能够安然入眠?长期睡眠不好，势必导致焦虑紧张和神经衰弱，大大影响工作、学习和生活。俗话说：“心病还须心药医。”失眠用纯粹的镇静剂和 是解决不了根本问题的。长期依赖 可导致老年痴呆症。改善睡眠的好方法还在于自我内心的调适技术，跟着小编的视觉来看看如何改善这种情况。

　　这种方法不仅能改善失眠，还是一种不错的养生方法。静可以使大脑保持安静，排除一切杂念，这是改善失眠和神经衰弱的有效方法。但是由于人们思想习惯由来已久，要它一下子停止思维活动，任何事物都不想，这很难办到。为求达到“静”这个目的，古人曾探研出许多方法，如数息、止观、诵经、禅坐、心存丹田或眼观鼻端等等。这些方法的主要作用都是在帮助自己降服自己的念头。相比较而言，庄子的“听息法”更好一些。一起来了解下何为“听息法”。

　　其实，这种方法非常的简单，就是听自己的呼吸之气。这种听呼吸的方法是《庄子》书上的妙法。初下手时，只用耳根，不用意识，更不是专心死守鼻窍或肺窍(两乳之间的膻中穴)，也不是听鼻中有什么声音，而只是自己觉得一呼一吸的下落，勿让它瞒过，就算对了。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等，皆任其自然变化。这样听息听到后来，杂念全无，连呼吸也忘了。渐渐地入于梦乡，这才是神经得静养和神经衰弱恢复到健康状态的 时机。这时就要乘这个机会熟睡一番，切不可勉强提起精神和睡意相抵抗，否则对疾病的康复有损无益。通过介绍，相信大家知道该怎么做了。

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