钙是人体不可缺少的一种微量元素，根据调查显示，我国多数人钙摄入不足。于是，媒体上不断出现中国人需要全民缺钙的提法和相关讨论，上百种保健补钙品也相继上市。那么，消费者究竟应该何去何从?钙对人体健康的重要性是毋庸置疑的，人体中百分之九十九的钙储存在骨骼中，使骨骼具有一定强度，起到对身体的支撑作用。同时，在肌肉收缩、神经兴奋、血液凝固等生理活动中，钙都起着至关重要的作用。当人体钙摄入不足时，骨骼中的钙会释放到血液中维持血钙浓度恒定，以保证上述生理活动的正常进行。但这是以减低骨强度为代价的。因此，缺钙的后果首先是影响骨骼的健康。在日常生活中不能出现这种情况。

　　怎样补充体内所需的钙呢？一定要设法改变原有的膳食习惯。我们通常膳食中的米、面、畜禽肉、鱼虾、浅色蔬菜以及常吃的水果中含钙量都很低。钙含量高的大豆制品、深绿色蔬菜等却摄入不多，尤其是含钙量最多的奶类在中国人的饮食中占的比例很小。因此，要精心调配食谱，多饮奶，多选择含钙高的食物，才能改变钙摄入不足的情况。在饮食上多花费些精力很重要。

　　可能有些人不适应喝奶，也无暇精心选择和调配膳食的人，要想从膳食中摄入充裕的钙也不是很容易做到的。尤其是对于青春期少年以及老年人等钙需要量较高的人群，要每日从膳食中摄入一千毫克钙，确实有一定难度。因此，如果有条件，在膳食以外额外补充一些钙剂还是大有裨益的，一定要在医生的指导下服用。

　　（209685）（115）(149)

• 中国医师节|感恩有你，致敬坚守！
• 孕妇皮肤白癜风的注意事项
• 为什么白癜风要光照指南
• 为什么白癜风要光照知识
• 了解男性怎会得了白癜风
• 介绍女性白癜风的病因有哪些
• 白癜风的病发机制是什么
• 全国白癜风 医院及手腕白癜风的病
• 治疗白癜风疾病时会引起皮肤瘙痒
• 简答白癜风的治疗方法主要包括几

• 中国医师节|感恩有你，致敬坚守！
• 白癜风是由于什么引起的之生活中
• 孕妇皮肤白癜风的注意事项
• 为什么白癜风要光照指南
• 为什么白癜风要光照知识
• 介绍女性白癜风的病因有哪些
• 白癜风的病发机制是什么
• 具体阐释白癜风的常见诱因
• 白癜风的预防工作要怎么进行
• 中科发布 《白癜风诊疗康复标准》