健康专家指出，人体之内需要很多的水分，不只是通过喝水可以获得、吃饭、喝汤、吃水果都会为人体补充水分，但是如果你能喝对水，不仅能保证身体的健康，还能治疗一些疾病或者症状。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。到底喝什么水 呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是 的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。想养颜排毒的朋友们，千万不可错过这个好时机。

　　当感冒的时候，总会听到身边的人唠叨：“多喝水呀!”这句咐嘱对于感冒病人是 的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。当感冒的时候，千万不要偷懒。

　　当肠胃不舒服的时候，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过六十摄氏度，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。怎么样，现在该明白如何补充体内所需要的水分了吧。

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