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    来看看你的晚餐是否合理
    【2011-9-1】

        

      

      快节奏的生活让不少人养成了这样的习惯,那就是早餐、午餐随便吃,而晚餐大张旗鼓的恶补。按照晚上五点下班来计算,用一个小时回到家中,再用一个小时进行采买烹调,也就是说,晚上七点正是开饭时间。根据下班时间的不同和路途的远近差异,可能这个饭点还会提前或推迟。你可能要问,吃晚饭跟时间有关系吗?回答是肯定的,吃晚餐不仅跟时间有关系,而且与吃多少、吃什么都有着密切关系。跟着小编的视觉来看看如何安排晚餐。

      首先要控制晚餐的摄入量,与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。因为晚餐后就没有其他活动了,再加之进食时问较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素B细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。因此,要想让自己睡得舒适且早眠,晚餐不要吃得太撑哦。

      多数人家是在晚上七点多吃晚饭,还有的人从不回家吃晚饭,下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几个钟头,才腆着肚子、晃着身子各回各的家。更有加班熬夜的人,把晚餐和夜宵放在一起,吃完后马上睡觉。其实这些不好的习惯会引起很多疾病。一般来说,进餐后四至五小时是人体的排钙高峰期,但按照大多数人的生活习惯,这时候已上床入睡,于是就导致尿液留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,养生专家建议,晚餐的最佳时间应在晚上六点。为了自身健康着想,调整一下你的晚餐时间吧!

      (209752)(115)(149)


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