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简单小事助你除掉体内的火苗 | |||||||||
【2011/8/30】 | |||||||||
最近一段时间是不是常被上火导致的发炎困扰,甚至是患上别的疾病?其实,我们日常生活的一些小事可以为降火,而下面教你几件小事,压制体内火苗的继续滋长,消灭慢性发炎等疾病。充足的睡眠是抵御发炎 的武器。人们经过一整天的活动,身体累积许多自由基,持续 组织细胞,必须藉由睡眠减缓新陈代谢,免疫系统分泌天然调节因子,启动自我修补机制,进而缓解体内发炎状态。因此,俗话说“睡觉胜过吃补”,一点都没错,正常作息、充足睡眠是 免疫处方,医生建议晚间十一点前入眠 。为了健康着想,不要睡太晚哦。 出现上火可能与生活污染有着,而生活中最主要的两项污染源,一是都市脏空气、一是瓦斯炉。如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点,至少可在睡眠时使用空气清净机,以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外,将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是,切忌抽烟和吸二手烟,避免有害空气入侵。不要小瞧这几点给身体带来的危害。 除了上述提到的几点,外界压力、情绪刺激等心情上的变化,都会活化全身的免疫系统,台北荣总心脏内科医师陈肇文观察,常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞,因此,随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道,才能避免发炎上身。身体的防御系统和*队一样,必须经常操练,透过运动可刺激免疫细胞,让免疫机制保持稳定状态,一旦外界病菌入侵便可迅速整*,扑灭发炎。在日常生活中应养成勤运动的好习惯。 (209787)(115)(149) |
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