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| 如果常常疲劳应找一些原因 | |||||||||
| 【2011/5/2】 | |||||||||
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疲劳其实也是一些原因引起的，多数人把疲劳当成一种正常的生理反应，然而对疲劳的感受却因人而异，女性疲劳者是男性的多倍。育龄期的妇女当中缺铁性贫血的发生率很高，而贫血是疲劳症的重要原因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。这些都是女性缺铁贫血的表现症状。 铁到底有什么样的作用呢？ 研究发现，即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。女性在生活中多摄入些铁是有好处的。 铁的种类也有多种，一般膳食中的铁分为两类，其中肉类和内脏当中的“血红素铁”的吸收利用率较高，对补充铁最为有益。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下，植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品含铁非常少，想补铁的朋友应选择含铁较高的食品。 （108859）（150）（115） |
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