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| 具有解乏功效的小食物 | |||||||||
| 【2011/3/5】 | |||||||||
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在这快节奏生活的今天，导致人们的压力越来越大，如果说能够解释疲劳的原因(熬夜，工作太累，运动等)在我们看来是正常的。那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。下面几种抗疲劳食物，可能会让你的精力增加不少。 从相关营养专家那里了解到，平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜(生熟皆可)；食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜， 是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐)；每天一次肉、鱼或者蛋； 还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)，这些都是不错的选择哦！ 只做到平衡的饮食的不够的，此外，还需最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。一半的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过，没有必要每餐都食用，每天适量补充就足够。 （182209）（191）(149) |
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