有的人很瘦，有的人很胖，人为什么会发胖？一个根本原因就是：输入>消耗！你吃得太多，或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物，而身体又需要不了那么多营养，所以这些食物就变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须远离以下食物：西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了，其实这样吃是非常不好的。

　　有些人习惯在下午时候填点下午茶，要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有二百二十卡路里，大部分亦是来自脂肪。一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实二百五十卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高，所以我们也要适当的吃。

　　街头的一些烤肉肠非常的吸引我们，烤肉肠脂肪高，钠质高，还含 盐。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用三只橙榨水，则有一百五十卡路里的热量，但却吃不到橙的 及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好，只有在一些特定的情况下喝点果汁也是没有错的。

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