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| 不吃肉就没有好身板 | |||||||||
| 【2010/8/21】 | |||||||||
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有的人觉得多吃素就可以长寿，因为受了和尚的影响，据有关报道，僧侣克有长寿者，但并不完全都长寿，平均寿命并不比食荤素、杂食的人寿命长。可见，吃素并不能作为长寿的一种饮食观点。从营养学的角度分析， 吃素很难满足人体所需要的全部营养，这是因为植物性食物与动物性食物相比，营养价值没有动物性的高。 我们就可以拿蛋白来做比较，植物性蛋白质中的多种 酸在量的比例上是不适当的，食用后难以被人体较完全地利用，而动物性蛋白质中要比植物性蛋白营养价值高， 酸比例合适，易被人体较完全地利用。长期吃素者某些蛋白质的营养质量是不够好的。另外也容易出现某种无机盐、维生素的缺乏。对老年人来说，动物蛋白对维持身体健康、提高抵抗力、防止衰老是很重要的，所以说我们不能一味的吃素。 老年人的分解代谢大于合成的代谢，因此必须保证供给优质的蛋白质，以弥补分解代谢的损失。老年人每天三餐 餐餐都有一部分动物蛋白食品。如果有的老年人不喜欢食肉，可以食用牛奶、鸡蛋、豆制品或鱼类，这一类的食品都可以补充人体内大量的蛋白质。 （63859）（53）(125) |
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