在炎热的夏季，人们容易出汗，他们往往以大量饮水来解决出汗的问题。但这样的大量饮水可使胃部饱胀，妨碍横膈活动，影响正气呼吸，加重心脏负担，易引起心悸、胸闷等症状。请朋友们不要在口渴时才喝水!平时要经常呷几口。当口渴的时候，不要急急忙忙喝水，应先用少量水含在嘴里，湿润一下口腔和咽喉。冷开水的水分子不易渗入细胞，而热水分子比较活跃，更容易被人体吸收。

　　夏季饮冷水，会让血管收缩， 胃肠;冷饮中的糖、奶、蛋等都要水来助溶消化，反使缺水更严重。很多人没有掌握补充水的正确方法，导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水，这时候喝水就已经起不到补水的作用了。

　　这时候喝水，身体内各个机体已经处于一种极限，一则会加大脑血栓、冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染;三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老;四则会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。因此盛夏要及时科学补水，每天饮水量应达到一千毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。一般而言， 清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点喝一杯，晚上睡觉前来一杯，因为这三个时间点是非常有利于水分的吸收的。

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