护肺莫忘腹式呼吸法_白癜风_白癜风治疗_中国白癜风网
在线预约QQ预约电话咨询:400-158-2233

当前位置:主页 > 白癜风 > 白癜风并发症 >

护肺莫忘腹式呼吸法


  呼吸系统病对老年人的危害十分得大。许多中老年患者饱受呼吸系统疾病的困扰,比如慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等,有的因疾病长期卧床,都会导致肺功能下降,因此必须科学合理地进行呼吸运动锻炼。腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法,除了有助于增加通气量,降低呼吸频率,还能促进咳痰能力,缓解呼吸困难,可见,腹式呼吸对保护呼吸系统是十分重要的。

  关于人体的胸腔,你了解多少呢?胸腔是个上小下大的锥形腔,膈肌位于胸腔的底部,它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上,膈肌向下移动一厘米,通气量就能增加。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加几厘米,对我们增大呼吸量是十分有帮助的。

  这里为大家介绍一下腹式呼吸的方法,腹式呼吸训练的具体做法是:仰卧,薄枕,两个膝关节下面分别垫上小枕头;双手分别放在胸前和上腹部,闭上嘴用鼻子缓慢吸气,吸气时腹部对抗手的压力,徐徐隆起;呼气时,让腹肌收缩,使腹部下沉,放在腹部的手稍稍加压用力,以便进一步增高腹内压,使膈肌上抬,每天坚持练习,能远离呼吸系统疾病。

  (66393)(151)(205)

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • {$MY_CNZZ}
    白斑风

    白癜风专家

    您好,请问有什么可以帮助到您…